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【子育て】寝る直前のスマホはNG！専門医が教える「睡眠」から免疫力を高めるポイント【げんきタイムズ】

2026.09.14

残暑が厳しく疲れが出やすい夏の終わり。
暑さによる睡眠不足や体調不良に負けず、家族みんなで元気に過ごしたいですよね。

KBCテレビ「Wish＋」（月～金曜 13:50～）では、そんな家族の健康を応援するコーナー「げんきタイムズ」を月に1度放送しています。お父さん、お母さん、そしてお子さんも一緒に、健康のヒントを見つけましょう。

暑い時期の睡眠について、ママナビゲーターのかなお姉さん（武田華奈さん）は、布団をかぶらずにお腹を出して寝ている子どもには“つなぎのパジャマ”を着せて寝かせるなど、工夫をしていたそうです。

■「健康習慣の大切さ」を学ぼう！

今回かなお姉さんと、どこでもぐっすり眠れちゃう「スヤスヤマン」がやってきたのは、福岡市博多区吉塚にある『吉塚ゆりの樹幼稚園』。
年中クラスの園児20人が参加し、紙芝居などを通して「健康習慣の大切さ」を学ぶ勉強会が開催されました。

■子どもたちの元気の源は？

勉強会では、子どもたちへ「元気の源」についてのインタビューを実施！

体を柔らかくする「ストレッチ」を披露してくれたり、好きな食べ物を「カボチャ！」と元気に答えてくれたり、「いっぱいご飯を食べる！」と自信満々に回答してくれたり…。
子どもたちから、日頃から健康に過ごす工夫やエネルギーの源を教えてもらいました。

■専門医が教える！「睡眠」から免疫力アップ

『今村内科循環器内科クリニック』の今村光秀先生に、「睡眠」から免疫力を高めるワンポイントアドバイスをいただきました。

《質の良い睡眠をとるためのポイント》
・寝る1時間ほど前からテレビ・パソコン・スマホを使うのをやめること！

光の刺激を避けることで“良質な睡眠”が得られるんだそうです。
また、寝室は“弱冷房”にして涼しい環境を整えましょう！