筑後
久留米市

【睡眠から免疫力アップ】医師が教える！良質な眠りのカギは「朝の習慣」にあり【げんきタイムズ】

2026.03.05

まだまだ寒い日が続く季節ですが、家族で元気いっぱいに過ごしたいですよね。

KBCテレビ「Wish＋」（月～金曜 13:50～）では、そんな家族の健康を応援するコーナー「げんきタイムズ」を月に1度放送しています。お父さん、お母さん、そしてお子さんも一緒に、健康のヒントを見つけましょう。

ナビゲーターのかなお姉さん（武田華奈さん）は、現在1歳のお子さんを育てるママ。
毎日快眠するために「お気に入りの気持ちのいい素材のパジャマを着て寝ること」を意識しているそうです。
リラックスして眠りにつくことも、健康維持には欠かせません。

■子どもたちと一緒に「免疫の大切さ」を学ぼう！

かなお姉さんと一緒にナビゲートするのは、どこでも眠れるのが特技、緑色のスーツに身を包んだ「スヤスヤマン」。今回は、福岡県久留米市にある『西久留米こども園』を訪れ、免疫について考える勉強会を実施しました。

当日は、年中・年長クラスの元気いっぱいな園児70人が参加。
「どうすれば毎日を元気に過ごせるか」を一緒に学びました。

■みんなの“元気の源”って何？

勉強会では、かなお姉さんが子どもたちにインタビューを行いました。
Q.元気になるために、頑張りたいことは？
「朝起きるまでずっと寝る！」
「運動（野球）をしてるよ」
「お野菜を全部食べる！」
「ニコニコ笑顔！」

子どもたちからは、日々の健康につながる素敵な習慣がたくさん飛び出しました。

■専門家が教える！「睡眠」から免疫力を高めるコツ

今回は、『今村内科循環器内科クリニック』の今村光秀先生に、「睡眠」から免疫力を高めるワンポイントアドバイスを教えてもらいました。
良質な睡眠を手に入れるためには、実は「朝の過ごし方」が非常に大事なポイントになるそうです。

《免疫力を高める“朝の習慣”》
・朝、決まった時間に起きて太陽の光を浴びること
朝起きてすぐに日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、夜の良質な睡眠へとつながります。